ऑस्टियोपोरोसिस क्या है, इससे कैसे बचें?

हड्डी का भुरभुरा हो जाना ऑस्टियोपोरोसिस (osteoporosis) कहलाता है। बढ़ती उम्र में यह बीमारी हमें घेर लेती है। इस बीमारी में हड्डियों में दर्द रहने लगता है तथा थोड़ी चोट से ही हड्डी टूट जाती है। हड्डी में कैल्सियम का घनत्व पता करने हेतु DEXA जाँच कराई जाती है।

इस बीमारी में डॉक्टर (bone and joint specialist) आपको कई तरह की सलाह देते हैं :-

1 सबसे जरूरी सलाह है की बाथरूम में या सीढ़ियों से, गिरने से बचें। गिरने से हड्डी टूटना लगभग निश्चित है। पर्याप्त रोशनी घर के कोने कोने में होनी चाहिए। कहीं पर बिखरे तार या क़ालीन नहीं होना चाहिए। गिरा हुआ पानी तुरंत साफ होना चाहिए। बाथरूम गीला नहीं रहना चाहिए। पकड़ने को, RAILINGS भी जगह जगह लगाई जा सकती है।

2 आँखों की नियमित जाँच जरूरी है। कोई ऐसी दवाई का सेवन न करें जिससे ज्यादा नींद आती हो। चलते समय छड़ी का इस्तेमाल किया जा सकता है।

3 नियमित व्यायाम हमारी हड्डियों, मासपेशियों तथा जोड़ों को मजबूती देता है। एक घंटा नियमित व्यायाम करें।

4 भोजन में पर्याप्त मात्रा में कैल्सियम तथा प्रोटीन का सेवन करें। दूध, दही, दाल, हरी सब्जी, अंकुरित अनाज, पनीर, चीज, अंडा, मछ्ली, आदि का सेवन करें।

5 रोजाना धूप में घूमने जरूर से निकलना चाहिए।

6 दवाई में कैल्सियम और विटामिन डी का सेवन किया जा सकता है।

7 TERIPARATIDE इंजेक्सन डॉक्टर (orthopedic doctor) की सलाह से लिया जा सकता है। 

Dr Amit Agrawal
Orthopaedic Doctor Raipur
9826164712
Email- orthoamit@gmail.com
Devkripa Hospital, Shankar Nagar, Raipur, Chhattisgarh