जीवन में व्यायाम का महत्व जिस तरह रोज खाना और सोना आवश्यक है उसी प्रकार रोज व्यायाम भी जरूरी है। व्यायाम शरीर तथा दिमाग दोनों को स्वस्थ रखता है। यह तनाव को दूर करता है , वजन कम करता है , यह हड्डी और मासपेशियों की सेहत बढ़ाता है , यह आपकी ऊर्जा बढ़ाता है , कई बीमारियों से आपको दूर रखता है , यह आपको अच्छी नींद देता है , अथार्त यह हर तरह से अत्यंत उपयोगी है। व्यायाम के प्रकार हैं – ऐरोबिक्स ( aerobics, endurance ) – वे व्यायाम जिससे पसीना आ जाए , हार्ट रेट बढ़ जाए। इसको cardio-respiratory व्यायाम भी बुलाते हैं। जैसे – डांस , वॉक , jogging, स्विमिंग , cycling, सीढ़ी चढ़ना , स्पोर्ट्स , जुमबा , आदि। ये व्यायाम हमारे फेफड़े तथा हार्ट को चुस्त तथा तंदरुस्त रखता है। हमारे शरीर का खून का संचार तथा ऑक्सिजन का संचार अच्छा रहता है। प्रतिदिन 20 मिनिट करना चाहिए। Stretching/flexibility – मासपेशियों को खिचाव देने वाले व्यायाम जैसे योगा , आदि। ये व्यायाम हमारे शरीर में खून तथा स्नायु के संचार को ठीक रखता है। हमारे जोड़ों की चाल को बढ़ाता है। हमारी मास