कमर के लिए सिर्फ 2 मिनट

कमर के लिए सिर्फ 2 मिनट

ड्राइविंग, कम्प्युटर तथा लैपटाप, रीडिंग, राइटिंग, सामने झुक कर काम करना आदि सभी में कमर दर्द हो जाता है।

Back exercises

CAT AND CAMEL (मारजारी आसन)                        




COBRA POSE (भुजंग आसन)             

RABBIT POSE (शशांक आसन)                         

          
BRIDGE POSE (सेतुबंध आसन)  

ALTERNATE HAND AND LEG RAISE     

(अर्धशलभ आसन)

                     
SUPERMAN POSE (विपरीत नौका आसन)