गर्दन के लिए सिर्फ 2 मिनट
ड्राइविंग,
मोबाइल, गेमिंग, कम्प्युटर तथा लैपटाप,
अत्यधिक टी वी, रीडिंग, राइटिंग, मोटा तकिया आदि सभी कामों में गर्दन दर्द हो जाता
है।
1. Range
of Motion Exercises -
गर्दन को 6 तरफ चलाना है। उतना ही गर्दन चलाना है
जितना दर्द आपको allow करें
3. Isometric Strengthening सामने, पीछे, लेफ्ट, राइट and
sides में सर को धक्का दें और हाथ से
रोकें। 10 गिनती तक होल्ड करें।
Great
ReplyDelete👍
ReplyDeletePpl r not value this but now a days it's very important to prevent mobile syndrome
ReplyDeleteNice info.
ReplyDeleteThank you will try 🙂
ReplyDeleteNice solution for nowday's common problem
ReplyDeleteUseful information
ReplyDeleteThanks for the information
ReplyDeleteThis information is very useful in today's lifestyle.
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